新兵入伍体能标准表是参军前的关键考核依据，涵盖耐力、力量、速度等多项指标，其中3000米跑（13分50秒及格）、俯卧撑（1分钟35个及格）、引体向上（8个及格）为核心项目，优秀成绩可助力成为新兵标兵。

1. 耐力测试：3000米跑是基础项目，及格线为13分50秒，优秀需跑进11分30秒。新兵下连后标准提升至5公里（空跑24分钟）。部分单位还要求100米跑（15秒及格）和战术基础动作（40秒完成30米）。

2. 上肢力量：俯卧撑1分钟35个达标，优秀需65个以上；引体向上8个合格，下连后增至12个。双杠曲臂伸要求15个及格（部分单位标准为9个），优秀需30个以上。

3. 腰腹与下肢：仰卧起坐2分钟35个及格，优秀标准为65个；蹲下起立2分钟60个达标，优秀需100个。单腿深蹲6个合格，部分测试包含立定跳远或台阶走。

提示：不同兵种或阶段可能调整标准，建议提前针对性训练，尤其加强弱项，确保顺利通过考核。