体能考核年龄对照表是科学评估不同年龄段人群运动能力的标准化工具，核心指标包括耐力、力量、柔韧性和协调性四大类，其中青少年侧重发育评估、成年人关注职业需求、老年人注重安全阈值。
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青少年组（6-17岁）
- 考核重点：50米跑、立定跳远、坐位体前屈等基础项目，反映骨骼肌肉发育和神经协调性。
- 年龄细分：每2岁为一档，例如6-8岁要求跳绳每分钟60次，12-14岁增加引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）。
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成年组（18-59岁）
- 职业关联：消防、军人等职业需通过3000米跑、俯卧撑等专项测试；普通人群参考BMI指数和台阶试验。
- 性别差异：男性握力标准≥40kg，女性≥25kg；30岁后每10年心肺功能基准值下降5%-8%。
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老年组（60岁+）
- 安全优先：30秒椅子站立测试（下肢力量）、2.4米绕行步行（平衡力），避免高风险项目如长跑。
- 动态调整：70岁以上建议简化项目，如改为6分钟步行距离测试替代固定距离跑。
定期对照体能年龄表可及时发现运动短板，建议结合体检数据个性化调整训练计划，老年人需在专业指导下进行测试。
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