当你感觉自己被针对时，首先要保持冷静，理性分析具体情况，避免情绪化反应。以下是几种调整心态的方法：

1. 自我反思

• 回顾自己的行为，是否可能无意中引发他人的不满或误解。
• 尝试从对方的角度看待问题，理解可能的冲突点。

2. 明确问题根源

• 判断被针对的具体表现，例如言语攻击、工作刁难或资源分配不公。
• 避免过度解读，分清是个人问题还是系统性矛盾。

3. 积极沟通

• 选择合适的时机与对方坦诚交流，表达自己的感受和立场。
• 寻求第三方中立意见，如上级或人力资源部门，以获得支持。

4. 调整心态

• 保持乐观，避免陷入负面情绪的漩涡。
• 学会释放压力，例如通过运动、冥想或与朋友倾诉。

5. 提升自我

• 将被针对视为提升自己的机会，专注于个人成长和技能提升。
• 保持专业素养，用实力赢得他人的尊重。

6. 寻求支持

• 与信任的同事或朋友分享你的感受，获得情感支持。
• 必要时寻求专业心理咨询，学习更有效的应对策略。

7. 专注目标

• 将注意力集中在自己的工作和生活目标上，避免被无关的冲突分散精力。
• 设定短期和长期目标，以保持积极的生活态度。

通过以上方法，你可以更好地调整心态，从容应对被针对的情况。记住，保持冷静和积极的心态是关键！