​​成人零基础自学数学的关键在于建立系统性学习路径，结合兴趣培养与实用目标，通过分阶段练习和资源整合逐步突破。​​ 以下是具体方法：

1. ​​从基础概念入手​​
   从整数、小数、分数四则运算开始，理解代数、几何等核心概念。推荐使用Khan Academy等免费平台，通过动画和实例降低学习门槛，逐步掌握如$x^2$、$\sqrt{2}$等符号含义。

2. ​​选择适配资源​​
   优先选用成人友好型教材（如《成人高考数学辅导用书》），结合Coursera或edX的入门课程。零基础者可先用1周梳理小学知识，再用半个月巩固初中内容，为高中及以上内容铺垫。

3. ​​分模块渐进学习​​
   按“算术→代数→几何→统计”顺序推进，每个模块先掌握基础公式（如一元一次方程$ax+b=0$），再通过习题巩固。避免直接跳至高数，需先补足高中函数、三角等知识。

4. ​​高频练习与错题复盘​​
   每日至少30分钟专项练习，从简单题逐步过渡到综合应用题。错题需标注错误原因，定期重做。例如概率题可结合生活场景（如彩票中奖率）增强理解。

5. ​​建立支持系统​​
   加入数学学习社群（如Reddit的r/learnmath），或通过知乎专栏提问。遇到难题时，可参考3Blue1Brown等YouTube频道的可视化讲解。

6. ​​目标驱动与正向反馈​​
   设定短期目标（如两周内掌握百分比计算）和长期目标（如通过成人高考）。每完成阶段任务，用实际应用（如计算家庭开支）强化成就感。

​​提示​​：自学数学需保持“长期主义”心态，允许阶段性缓慢进展。若遇瓶颈，可回归基础查漏补缺，或更换学习形式（如游戏化App）。坚持6个月后，多数成人可达到高中毕业数学水平。