‌普通人100米短跑的平均成绩通常在14-18秒之间‌，具体表现受年龄、性别、训练基础等因素影响。成年男性未经训练通常在15-17秒，女性约为16-18秒；青少年或体能较好者可能接近13-15秒，而长期锻炼者可达12秒左右的专业入门水平。以下是关键影响因素分析：

1. ‌年龄与生理条件‌
   青少年因肌肉爆发力处于发育阶段，成绩多在16-20秒；20-30岁成年人爆发力达峰值，男性平均15秒左右，女性慢1-2秒；35岁后每十年可能增加0.5-1秒。

2. ‌性别差异‌
   激素水平和肌肉量导致男女差距明显。未经训练的女性比同年龄男性慢1.5-3秒，但经过系统训练的女性可突破14秒。

3. ‌训练程度‌

   • ‌零基础者‌：依赖日常活动体能，男性约17秒，女性18秒以上。
   • ‌业余爱好者‌：定期跑步或健身者，男性可达14-15秒，女性15-16秒。
   • ‌半专业训练‌：针对性练习起跑、步频等，成绩可提升至12-13秒（男）或13-14秒（女）。

4. ‌技术细节影响‌
   起跑反应时间（普通人0.3-0.5秒）、步幅与步频协调性、摆臂效率等，单项改进可提升0.5-1秒整体成绩。

‌总结‌：普通人无需刻意追求专业运动员的10秒级表现，通过3-6个月科学训练（如间歇跑、核心力量练习）可显著突破自身极限。建议以安全为前提，逐步提升速度耐力与爆发力。