‌心太软的人可以通过建立边界感、学会拒绝、增强自我价值感等方法来改变。‌ 过度善良和迁就他人容易导致自我消耗，掌握适度原则才能保护自己并维持健康的人际关系。

1. ‌建立清晰的个人边界‌
   明确哪些行为可以接受、哪些不能容忍，用行动维护底线。例如，当他人提出不合理请求时，直接表达“这超出了我的能力范围”。边界不是冷漠，而是自我尊重的体现。

2. ‌练习说“不”的技巧‌
   拒绝时保持礼貌但坚定，避免过度解释。比如：“抱歉，这次无法帮忙。” 初期可能感到内疚，但长期来看能减少被过度索取的情况。

3. ‌优先关注自身需求‌
   定期问自己“我现在需要什么”，将自我照顾放在首位。心软的人常忽略自己，可通过写日记或设定“自我时间”来强化内在关注。

4. ‌区分善良与软弱‌
   善良需要智慧，比如帮助他人前先评估是否影响自己的生活。真正的善意建立在双方平等的基础上，而非单方面牺牲。

5. ‌通过小事积累信心‌
   从日常决策开始练习（如选择餐厅、表达偏好），逐步培养果断力。每完成一次自主选择，都是对自我价值的肯定。

改变需要循序渐进，心软的本质是共情力强——这是优势而非缺点。关键是将这份柔软与坚定结合，在保护自己的依然保持温暖的特质。