安全健康上网的核心在于保护隐私、防范风险、合理用网。 主要措施包括：使用强密码并定期更换、警惕钓鱼链接和虚假信息、控制屏幕时间保护视力、避免泄露个人敏感信息，以及安装可靠的安全软件。
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强化账号安全
为所有在线账户设置8位以上包含字母、数字和符号的强密码，避免重复使用同一密码。建议每3个月更新一次，并开启双重验证功能，如短信或生物识别验证，降低被盗风险。 -
识别网络陷阱
不点击来源不明的链接或附件，尤其是声称“中奖”“账户异常”的邮件或消息。钓鱼网站常模仿正规平台界面，需核对网址拼写。遇到索要密码、验证码的情况，直接联系官方渠道核实。 -
科学管理用网时间
连续使用电子设备超过1小时应休息5-10分钟，保持屏幕与眼睛50厘米以上距离，调节亮度至环境光线匹配。夜间开启“护眼模式”减少蓝光，儿童青少年建议每日用网不超过2小时。 -
谨慎处理个人信息
在社交平台避免公开住址、身份证号、银行卡等敏感信息。关闭非必要应用的定位权限，网购时检查网站是否以“https://”开头（加密传输标志），不通过公共Wi-Fi进行支付操作。 -
借助技术工具防护
安装正版杀毒软件并实时更新，定期扫描设备；浏览器启用广告拦截插件，减少恶意弹窗。家长可为儿童设备启用“青少年模式”，过滤不良内容并限制使用时长。
养成这些习惯能显著降低网络风险，同时减少久坐、用眼过度对健康的损害。遇到不确定的安全问题时，优先选择暂停操作并咨询专业人士。
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