​​心理健康异常的预警信号包括情绪持续低落、社交行为异常、生活习惯紊乱等核心表现，早期识别可显著降低风险并提升干预效果。​​ 以下是具体表现与应对要点：

1. ​​情绪波动异常​​
   持续两周以上的悲伤、易怒或空虚感，伴随兴趣丧失或过度自责，需警惕抑郁症可能。突发兴奋、言语紊乱等“高出常态”表现可能是躁狂或精神障碍信号。

2. ​​社交与行为变化​​
   突然回避亲友、拒绝社交活动，或频繁与人冲突；酒精/药物滥用、自伤倾向等行为异常，均属高风险信号。大学生群体中，学业效率骤降或攻击性增强尤为典型。

3. ​​生理与认知功能下降​​
   失眠/嗜睡、食欲剧变、不明原因疼痛（如头痛、胃痛）是常见躯体反应；注意力涣散、记忆力减退、决策困难则反映认知受损。职业人群长期高压下更易出现此类症状。

4. ​​自我认知扭曲​​
   过度贬低自我价值或夸大能力，均属心理失衡表现。若伴随脆弱敏感、频繁哭泣或自杀念头，需立即寻求专业帮助。

​​提示​​：多数心理问题通过规范治疗可有效改善，破除“病耻感”、主动利用社会支持资源是关键。定期自检情绪与行为模式，必要时联系精神科医生或心理咨询师。