​​长期自卑和不自信会对个人的生活、社交、事业和身心健康造成全方位的负面影响，可能导致社交孤立、能力受限、心理问题甚至身体健康恶化。​​

长期自卑会影响社交能力，导致人际关系紧张或孤立。自卑者常常在社交场合中表现得局促不安、回避互动，害怕被拒绝或嘲笑，不仅错失建立深厚人际关系的机会，还容易陷入孤独无援的境地。这种心理状态会阻碍个人发展，使人因缺乏自信不敢尝试新事物或接受挑战，面对职业发展机会时犹豫不决，长期来看会抑制潜力和成就。在心理健康层面，自卑可能引发焦虑、抑郁等情绪障碍，甚至通过成瘾行为（如酗酒或沉迷游戏）逃避现实，进一步损害身心健康。自卑还会引发一系列身体问题，例如因长期压力导致的睡眠障碍、食欲不振，增加头痛、胃痛等应激性疾病的发病风险。生活中，自卑者往往忽视生活中的美好与乐趣，陷入持续性的消极情绪，逐渐丧失对幸福感的感知。最终，长期的自我否定可能形成负向循环，导致自我认知更加扭曲，加剧对失败、孤立感的认同，对未来失去希望。要克服自卑，需正视自身价值，逐步重塑积极的思维模式，必要时应寻求专业心理干预，避免健康与幸福进一步受损。