提高运动员知识能力的途径主要包括以下几个方面：

1. 理论学习

• 专业课程学习：运动员可以通过国家体育总局科教司提供的在线课程平台（如“全国运动员文化教育MOOC”）学习思想政治教育、体育专业教育、创新创业教育等课程，从而提升科学文化素质和职业素养。
• 学历教育：部分运动员还可以通过大学课程或职业教育，获取更高层次的学历，为退役后的职业转型打下基础。

2. 实践积累

• 体教融合项目：通过参与退役运动员进体校实习实训项目，运动员可以积累教学经验，为未来从事体育教育工作做好准备。
• 职业转型培训：如国家体育总局人力资源开发中心组织的职业辅导课程，帮助运动员掌握教练员、体育教师等岗位所需的技能。

3. 技术交流

• 高水平陪练与教学赛：运动员通过与高水平教练和队友的交流，以及参与高规格的教学赛，不断提升竞技能力和技术水平。
• 国际交流：通过参加国际赛事或交流活动，运动员可以学习先进的训练理念和比赛经验，拓宽视野。

4. 心理训练

• 心理调节方法：运动员可以通过心理训练，如注意力集中、表象演练、自我暗示等，提升抗压能力和比赛表现。
• 心理指导手册：国家体育总局还提供了现役运动员心理指导手册，帮助运动员科学应对比赛压力。

5. 职业培训

• 专项技能认证：例如，国家体育总局启动的运动营养师职业能力认证培训，为运动员提供成为专业运动营养师的机会，优秀学员还可进入国家队人才储备库。
• 综合素质培训：体育总局针对运动员的职业发展需求，开设了多种职业技能培训课程，帮助运动员提升就业竞争力。

总结

通过理论学习、实践积累、技术交流、心理训练和职业培训等多方面的努力，运动员不仅可以提升自身的知识能力，还能为未来的职业发展奠定坚实基础。这些途径不仅有助于运动员在役期间的表现，也为退役后的转型提供了更多可能性。