根据权威信息源，提高学习能力可通过以下五个核心途径实现：

一、系统化学习方法

1. 整体把握与归纳

   通过梳理知识层次（如“剥洋葱法”），理清基本概念与核心逻辑，将繁杂信息整合为系统框架，形成知识体系。

2. 抓重点与关键词

   识别关键知识点，使用思维导图或关键词标注，突出核心结点，减少信息冗余。

二、高效学习习惯

1. 时间管理与计划

   制定可量化目标，分阶段执行，结合番茄工作法等技巧提升专注力，确保学习效率。

2. 主动记录与复盘

   通过笔记本记录重点内容，定期复盘总结，形成“由厚变薄”的知识内化过程。

三、思维能力训练

1. 逻辑推理与创新

   培养逆向思维、发散思维，通过解决实际问题强化逻辑框架，提升综合分析能力。

2. 多元智能发展

   跨领域实践（如语言、艺术、运动等），促进认知能力互补，拓宽学习视角。

四、实践与反馈

1. 沉浸式学习

   通过项目实践、角色扮演等深度参与，将理论知识转化为实际能力。

2. 交流与反思

   及时总结经验，向反对者学习，避免幸存者偏见，形成闭环优化学习策略。

五、心理调适与目标驱动

1. 建立自信

   接受学习挑战，将目标具象化（如“画饼效应”），保持积极心态，克服畏难情绪。

2. 持续行动

   把每日学习视作固定任务，通过“今日未完成，明日补上”的机制确保坚持。