电脑打字姿势正确指南

保持背部挺直，减少脊椎压力

正确的坐姿是打字健康的基础。背部挺直可以减轻脊椎负担，预防长期伏案导致的腰背酸痛和脊椎变形问题。建议选择符合人体工程学的椅子，确保腰部有良好的支撑，避免身体前倾或后仰。

调整键盘高度，让手腕保持自然状态

键盘的高度应略低于肘部，手腕保持伸直，避免上翘或下压。如果键盘位置过高，可使用键盘托架调整；如果过低，可在手腕下方垫一个软垫以减轻压力。

放松肩部，避免耸肩

肩部放松可以减少肌肉紧张，预防肩周炎和肩颈酸痛。打字时，双肩自然下沉，不要耸起，同时保持手臂自然下垂，减少肩部的负担。

眼睛与屏幕保持适当距离，预防视力疲劳

眼睛与屏幕的距离建议为50-70厘米，屏幕略低于视线水平，减少头部前倾，预防颈椎病和视力疲劳。

手指自然弯曲，按键力度适中

手指自然弯曲放置在基准键位上，按键时力度适中，避免过度用力导致手部疲劳。可定期练习打字，提升手指灵活性和准确性。

总结与提示

正确的打字姿势不仅能提高工作效率，还能有效预防颈椎病、肩周炎等职业病。建议定期调整工作环境，选择符合人体工程学的设备，并保持良好的打字习惯，让健康与效率并存！