军训跑步走训练方法需严格遵循动作要领，确保队列整齐与节奏统一。以下是具体要点：

一、跑步走口令与预令

• 口令结构 ：跑步——走（预令）→ 走!（动令）

• 预令动作 ：双手握拳提到腰际（拳心向内，肘部微合），上体微前倾

• 动令动作 ：左脚利用右脚蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚重复动作

二、手臂摆动规范

• 前摆 ：大臂略直，肘部贴腰际，小臂微平向里合，拳心距衣扣线约5厘米

• 后摆 ：拳贴腰际，保持自然摆动，避免上下打鼓或左右环绕腹部

三、行进速度与节奏

• 速度 ：每分钟170-180步（保持稳定步频，避免过快或过慢）

• 节奏 ：臂腿协调，摆臂与步伐同步，确保队列整齐

四、立定动作要领

• 预令反应 ：听到“立定”后，继续跑2步

• 动作执行 ：左脚前大半步（两拳收于腰际），右脚靠拢，双手放下成立正姿势，保持身体挺直

五、注意事项

• 姿势要求 ：挺胸收腹，身体稳定，避免弯腰驼背或过度用力

• 呼吸控制 ：深呼吸吸气，呼气缓慢，保持节奏稳定

• 队列纪律 ：注意与前后左右同学保持一致，避免拥挤或混乱

通过反复练习，结合高权威性资料（如2017年军训讲堂），可逐步掌握跑步走的规范动作。