​​Excel自动填充时间点能显著提升工作效率，尤其适用于日程安排、数据记录等场景。​​ 通过简单的拖拽、公式或宏设置，可快速生成连续或自定义间隔的时间序列，避免手动输入的繁琐和错误。以下是具体方法和技巧：

1. ​​基础拖拽填充​​
   输入起始时间（如08:00），拖动单元格右下角的填充柄向下扩展，Excel会自动按小时递增。若需自定义间隔（如每15分钟），需先输入前两个时间点（08:00和08:15），再拖动填充柄完成序列。

2. ​​公式动态生成​​
   使用=A1+TIME(1,0,0)实现每小时递增，或=A1+TIME(0,15,0)实现每15分钟递增。此方法适合需要动态更新的场景，如实时任务追踪。

3. ​​快捷键与数据工具​​
   Ctrl+Enter可快速填充相同时间；通过“序列”工具（“开始”选项卡→“填充”→“序列”）可设置步长值（如0.25小时代表15分钟），精准生成复杂序列。

4. ​​VBA宏高级控制​​
   编写宏代码（如Range("A1").Value = Time）可实现实时更新时间或自定义循环逻辑。需启用“迭代计算”并注意保存为纯值，避免数据丢失。

5. ​​实时时间戳技巧​​
   结合NOW()函数和条件格式（如=IF(B2<>"", NOW(), "")），可在输入内容时自动记录时间，适用于打卡、日志等场景。

灵活运用上述方法，能轻松应对各类时间管理需求。建议根据实际场景选择合适方案，并定期备份数据以确保稳定性。