跑步走的动作要领包括以下几个部分：

1. 握拳：听到预令“跑步”时，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指伸直贴于食指第一关节和中指第二节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

2. 身体姿势：听到动令“走”时，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。

3. 手臂摆动：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

4. 立定：听到“立定”的口令后，再跑两步，然后左脚向前大半步着地（两拳收于腰际，停止摆动），右脚取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

5. 注意事项：

• 跑步时，保持身体挺直，头部正直，注视前方。
• 避免身体左右摇晃，保持直线性。
• 肩膀放松，自然下垂，手臂微屈，随步伐尽量前后摆动。
• 脚步落地时，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，用前脚掌蹬地离开地面。

跑步走的动作要领图解可以在网络上找到相关的视频教程，这些教程通常会详细展示每个动作的要领和注意事项，帮助学习者更好地理解和掌握跑步走的正确姿势。