​​跑步走的口令及动作要领关键在于预令与动令的配合、身体协调性以及步伐节奏控制。​​ 听到“跑步”预令时需迅速握拳提至腰际，身体微前倾；动令“走”发出后，左脚蹬地跃出约85厘米，前脚掌先着地，两臂自然摆动，行进速度保持每分钟170-180步。立定时需再跑两步，左脚大半步着地后靠拢右脚，同时收手成立正姿势。

跑步走的动作分为三部分：

1. ​​预备姿势​​：双手握拳贴腰，拇指压食指第一关节，拳心向内，肘部内收，重心前移，膝盖微屈。
2. ​​行进动作​​：蹬地跃步时前脚掌先触地，步幅约85厘米，摆臂以大臂带动，前摆不露肘、后摆不露手，保持上体正直。
3. ​​立定衔接​​：听到“立定”口令后继续跑两步，第三步左脚大半步落地，右脚迅速靠拢，同步放下双臂。

常见误区包括全脚掌着地、摆臂过高或外张、立定时跨步过大等。建议通过分解练习纠正动作，如单独训练摆臂定位或步幅控制。

掌握标准动作能提升队列整齐度与体能效率，日常训练可结合口令节奏（如“1-2-1”）强化肌肉记忆。注意保持呼吸均匀，避免过度前倾导致重心不稳。