​​部队训练中常见的七种训练伤包括膝关节损伤、肌肉拉伤、疲劳性骨折、肩关节损伤、静脉曲张、爆震性耳鸣和心理抑郁​​。这些伤病多因高强度训练、动作不规范或防护不足导致，科学预防和及时处理是关键。

1. ​​膝关节损伤​​：常见于跳跃、深蹲等动作，表现为关节疼痛或肿胀。预防需避免过度负重，训练时佩戴护膝，加强股四头肌力量练习。
2. ​​肌肉拉伤​​：多因热身不足或突然发力，症状为局部剧痛和活动受限。充分热身、循序渐进增加强度可有效降低风险。
3. ​​疲劳性骨折​​：长期重复动作（如长跑）导致骨骼微损伤，早期表现为固定部位隐痛。调整训练计划、补充钙质和维生素D至关重要。
4. ​​肩关节损伤​​：投掷、攀爬等动作易引发，预防需注重肩周肌群锻炼，避免短时间重复大幅度动作。
5. ​​静脉曲张​​：长时间站立或行军导致下肢静脉回流受阻，表现为小腿血管凸起。间歇抬高双腿、穿戴弹力袜可缓解症状。
6. ​​爆震性耳鸣​​：枪械训练中未佩戴耳塞易致听力损伤，需提前心理适应并做好防护措施。
7. ​​心理抑郁​​：新兵因适应压力或成绩落差产生情绪问题，加强心理疏导和团队支持是防治重点。

科学组训、个体化调整和及时医疗干预能显著减少训练伤发生，确保官兵以**状态投入训练。