为你呈现100种南方水果大全，涵盖多种常见及特色水果，了解它们能丰富你对南方水果的认知。

1. ​​春季水果​​
   • ​​草莓​​：富含维生素C、花青素，有抗氧化、增强免疫力之效，可缓解春季疲劳，在山东潍坊、辽宁丹东等地自然成熟，3月上市，需冷藏保存（0 - 4℃）。
   • ​​枇杷​​：能润肺止咳、护肝明目，含胡萝卜素和果胶，适合感冒后调理，福建云霄、四川攀枝花等地有产出，早熟品种4月上市，果皮金黄带绒毛。
   • ​​菠萝​​：含菠萝蛋白酶，可助消化、抗炎，缓解咽喉不适，海南文昌、广东湛江等地5月成熟，叶冠青绿、果香浓郁。
   • ​​樱桃​​：能补铁补血、改善睡眠，含褪黑素可调节生物钟，山东烟台、辽宁大连等地5月上市，果柄鲜绿、果面光泽。
   • ​​桑葚​​：可滋阴补血、护肝明目，花青素能延缓衰老，浙江、云南等地4月上市，果粒饱满、花青素含量高。
   • ​​芒果​​：富含维生素A，能保护视力，膳食纤维可促肠道健康，海南贵妃芒、广西台芒等香气浓郁，部分3月上市。
   • ​​杨梅​​：生津止渴、抑菌止泻，含有机酸可促消化，浙江、福建等地4月上市，酸甜口感，易腐需冷链。
2. ​​夏季水果​​
   • ​​西瓜​​：清热解暑、利尿消肿，含钾元素可调节电解质，宁夏中卫、新疆吐鲁番等地6月上市，瓜蒂弯曲、甜度12%+。
   • ​​荔枝​​：补脑健身、增强免疫力，但需控制糖分摄入，广东茂名、福建莆田等地5 - 6月上市，妃子笑品种果壳红绿相间。
   • ​​龙眼​​：益心脾、安神，可改善气血不足，广东、广西等地5 - 6月上市，果肉乳白，干制可入药。
   • ​​芒果​​：7月海南贵妃芒、广西台芒等上市，香气浓郁。
   • ​​哈密瓜​​：润肺止咳、补充维生素B和C，可缓解夏季口干，新疆哈密、甘肃敦煌等地7月上市，网纹瓜甜度高。
   • ​​桃子​​：生津润燥、活血化瘀，含铁量高，浙江、上海等地7月上市，果肉软嫩多汁。
   • ​​蓝莓​​：抗氧化、保护视力，含花青素可延缓衰老，云南澄江、吉林长白山等地7月上市，果径28mm+。
   • ​​葡萄​​：补气血、强筋骨，含类黄酮可抗氧化，新疆吐鲁番、山东烟台等地8月上市，无核白品种甜度高。
   • ​​香蕉​​：能缓解便秘、补充钾元素，但糖尿病患者慎食，海南、菲律宾等地进口7月上市，果皮黄绿，需催熟。
   • ​​番石榴​​：富含膳食纤维和维生素B，可调节血糖、促进消化，广东、广西等地4月上市，果肉粉糯，可带皮食用。
   • ​​莲雾​​：清热解渴、利尿消肿，低热量适合控糖人群，海南、台湾等地5 - 7月上市，果皮光滑，冷藏保存。
   • ​​黄皮果​​：消食健胃、化痰止咳，适合春季湿气重时食用，广东、广西等地4月上市，果皮黄绿，酸甜适口。
   • ​​红毛丹​​：滋润补水、增强免疫力，含铁和维生素C，海南、云南等地5月上市，果壳红刺，果肉晶莹。
3. ​​秋季水果​​
   • ​​柚子​​：润肺清肠、补血健脾，含维生素C和类胰岛素，福建平和、广西容县等地9月上市，果皮厚，适合做蜜饯。
   • ​​雪梨​​：生津止渴、润燥化痰，含膳食纤维和钾元素，河北赵县、新疆库尔勒等地9月上市，果肉细腻无渣。
   • ​​猕猴桃​​：有“维生素C之王”之称，能增强抵抗力，含叶黄素可护眼，四川蒲江、陕西眉县等地9月上市，果毛柔软，需催熟。
   • ​​石榴​​：生津止渴、收敛固涩，含抗氧化物质可延缓衰老，云南蒙自、陕西临潼等地9月上市，籽粒饱满红润。
   • ​​苹果​​：增强免疫力、降低胆固醇，含果胶和抗氧化物质，陕西洛川、山东烟台等地9月上市，脆甜多汁。
   • ​​柿子​​：润肺化痰、健脾开胃，含鞣酸需适量食用，山西、河北等地9月上市，果皮橙红，需去皮食用。
   • ​​柑橘​​：理气开胃、化痰止咳，含维生素B1和柠檬酸，江西赣南、湖北宜昌等地9月上市，果脐小，耐储运。
   • ​​鲜枣​​：补血行气、滋颐润颜，含环磷酸腺苷可增强免疫力，山东沾化、河北沧州等地9月上市，果皮褶皱，可干制。
   • ​​无花果​​：健脾开胃、解毒消肿，含氨基酸和膳食纤维，新疆、山东等地9月上市，干制品更易保存。
   • ​​沙棘​​：抗氧化、保护心血管，含维生素C和黄酮，青海、甘肃等地9月上市，果油含量高，可制油。
   • ​​金桔​​：理气解郁、化痰醒酒，含维生素A和C，江西、福建等地9月上市，果皮甜脆，可连皮吃。
   • ​​甘蔗​​：补充糖分、润燥生津，含铁和锌元素，广西崇左、云南德宏等地12月上市，砍段冷藏。
4. ​​其他南方水果​​
   • ​​山竹​​：降燥解热、补养气血，适合肝火旺盛者，海南、云南等地5 - 7月上市，果壳紫黑，果肉雪白。
   • ​​火龙果​​：润肠通便、降血糖，含花青素可抗氧化，广东、广西等地7月上市，果肉白/红，籽可食用。
   • ​​榴莲​​：有“水果之王”之称，独特味道又臭又香，肉质细腻、甜度高、营养丰富。
   • ​​百香果​​：促进消化、通便，含维生素C和膳食纤维，广西、云南等地7月上市，果壳皱缩，需冷藏。
   • ​​人心果​​：原产美洲，引入广州有200多年历史，果实富含多种维生素和矿物质。
   • ​​蛋黄果​​：原产南美洲亚马逊河热带雨林地区，在南方有种植，果实成熟时为黄色，口感软糯香甜。
   • ​​蛇皮果​​：原产东南亚，果肉呈瓣状，有特殊香味，富含多种营养成分。
   • ​​番荔枝​​：又称释迦果，原产热带美洲，引入中国后在南方多地有栽培，果肉呈乳白色，富含维生素A、B、C及蛋白质等。
   • ​​木瓜​​：有“百益果王”之称，可食用也可药用，广东、广西等地有种植，果实长椭圆形，暗黄色，木质，味芳香。
   • ​​枇杷​​：除了春季，秋季也有部分晚熟品种上市，其果实营养丰富，有润肺、止咳、止渴等功效。
   • ​​橄榄​​：有清肺利咽、生津等作用，分为乌榄和白榄，广东等地有产出，乌榄全身是宝，榄肉可制榄角、榨油等。
   • ​​黄皮果​​：除了春季，秋季也有产出，其果实可加工成蜜饯、果酱等，具有较高的营养价值。

南方水果丰富多样，不同季节都有独特的美味，它们不仅满足了人们的味蕾需求，还富含多种营养成分，对健康有益。你可以根据季节和自身喜好选择品尝。