‌保持心理健康的大学生需做到：建立合理作息、培养积极社交、学会压力管理、保持运动习惯、及时寻求帮助‌。大学生活充满挑战，通过科学方法维护心理状态，能有效提升学习效率与生活质量。

1. ‌规律作息是基础‌
   每天保证7-8小时睡眠，固定起床和入睡时间。避免熬夜赶作业，用番茄工作法提升白天效率，睡前1小时远离电子设备。

2. ‌构建支持性社交圈‌
   主动参加社团/兴趣小组，每周与家人保持联系。遇到困难时优先向朋友倾诉，避免孤立状态。注意区分"有效社交"与无效社交。

3. ‌掌握压力调节技巧‌
   用"5-4-3-2-1" grounding法缓解焦虑：说出5个看到的物体、4种触摸感、3种声音、2种气味、1种味道。将大任务拆解为可执行的小目标。

4. ‌坚持体能锻炼‌
   每周3次30分钟有氧运动（如慢跑、跳绳），运动时分泌的内啡肽能自然改善情绪。利用校园体育设施或加入运动类社团。

5. ‌善用专业资源‌
   学校心理咨询室通常提供免费服务，出现持续两周以上的情绪低落、失眠等情况应主动预约。紧急时可拨打心理援助热线。

心理健康如同体能训练需要持续投入，微小习惯的累积会形成抗压韧性。记住寻求帮助不是软弱，而是对自己负责的成熟表现。