根据2025年山西中考体育考试方案，必考项目如下：

一、必考项目

1. 1000米跑（男）

   • 考试距离为1000米，是测试耐力的核心项目。

2. 800米跑（女）

   • 考试距离为800米，重点考察中长跑能力。

3. 立定跳远

   • 通过助跑、起跳、腾空和落地等动作，测试爆发力和协调性。

二、选考项目（二选一）

考生需从以下项目中选择一项：

• 一分钟跳绳

• 仰卧起坐

• 前掷实心球

• 坐位体前屈

三、分值说明

• 必考项目 ：1000米/800米（20分）、立定跳远（15分）。

• 选考项目 ：每项15分，共30分。

• 总成绩 ：50分计入初中学业水平考试总分。

四、备考建议

1. 1000/800米跑

   • 加强耐力训练，建议每天进行1次长跑练习，逐步提升体能。

   • 练习时注意呼吸节奏，保持步幅稳定。

2. 立定跳远

   • 每周进行4-6次专项训练，结合腿部拉伸和短距离冲刺练习。

   • 关注起跳角度和腾空姿势的优化。

3. 选考项目

   • 根据自身特长选择，例如：

     • 跳绳：需持续跳跃能力，可通过分组练习提高耐力。

     • 仰卧起坐/前掷实心球：注重爆发力，需配合核心肌群训练。

     • 坐位体前屈：强调柔韧性，可通过瑜伽或拉伸训练提升。

五、注意事项

• 考试前需确认学校具体评分细则，部分项目可能存在地区差异。

• 日常训练应循序渐进，避免过度疲劳导致受伤。

以上信息综合自山西省教育考试院及权威平台发布的中考体育方案。