以下是解除手机QQ绑定的手机号的详细步骤，分方法整理如下：

一、通过手机QQ客户端解绑

1. 登录QQ客户端

   打开手机QQ，确保已登录目标账号。

2. 进入设置页面

   点击右上角头像 → 个人中心 → 设置。

3. 选择账号与安全

   在设置页面中找到“账号与安全”或“账号管理”选项。

4. 解绑手机号

   点击“解绑手机号码”或“更换手机号码”，输入当前绑定手机号及密码验证身份。

5. 完成解绑

   验证通过后，系统会提示解绑成功，原手机号将失效。

二、通过QQ官方网站解绑

1. 登录QQ官网

   访问 www.qq.com，使用绑定的手机号和密码登录。

2. 进入账号管理页面

   登录后点击右上角头像 → 设置 → 帐号管理。

3. 解绑手机号

   在账号管理页面找到“解绑手机号码”选项，系统会发送验证码至手机，输入验证码后即可解绑。

三、注意事项

1. 安全风险提示

   解除绑定后，该手机号将无法用于登录QQ或找回密码，建议更换新手机号。

2. 无法直接解绑

   QQ目前不支持直接解除手机号绑定，必须通过更换新手机号完成。

3. 特殊情况处理

   若上述方法失败，可联系QQ客服（通过官网在线客服或工单提交）寻求帮助。

以上方法适用于大多数情况，若遇到特殊限制（如异地登录限制），建议优先通过QQ客服渠道处理。