理综280分需要系统化的学习策略和应试技巧，结合知识储备、时间管理、答题规范及心理调适，具体如下：

一、核心策略

1. 知识点储备与网络构建

   • 深入理解物理、化学、生物的基础概念和公式，构建完整的知识网络，通过思维导图串联知识点间的联系。

   • 复习时注重查漏补缺，通过大量练习巩固薄弱环节，及时整理错题本并分析错误原因。

2. 高效时间管理

   • 选择题控制在50分钟内完成，优先分配时间给物理（60分钟）、化学（50分钟）、生物（25分钟），预留15分钟机动。

   • 先易后难答题，例如先做选择题再做大题，化学题可根据自身优势调整顺序。

二、答题技巧

1. 选择题技巧

   • 使用排除法、特殊赋值法、特例反驳法等，快速排除干扰项，提高正确率。

   • 注意题干要求（如“一定”“可能”），避免因粗心失分。

2. 大题解题策略

   • 物理实验题注重实验原理和步骤，确保满分；其他大题追求完美，化学综合题占主导地位。

   • 分科突破：物理以力学实验题为核心，化学强化基础理论综合题，生物熟练掌握基础知识。

三、规范与心态

1. 规范答题

   • 主观题要有条理，注意书写规范，避免因格式问题扣分。

   • 考试中复查答案，减少计算失误。

2. 心理调适

   • 保持自信，避免紧张影响发挥，认识到高考是人生阶段而非终点。

   • 通过模拟题熟悉考试流程，合理分配压力。

四、其他建议

• 刷题与总结 ：多做真题和模拟题，总结常考题型和解题方法，形成个性化知识体系。

• 考前准备 ：通览试卷，标记熟悉题目；保证充足睡眠和营养，以**状态迎接考试。