上海33年工龄退休大约能拿5000元到16930元一个月。

具体数额会受到以下几个因素的影响：

1. 缴费基数：社保缴费基数越高，退休后领取的养老金也越多。例如，如果按130%缴纳社保，33年工龄的退休人员每月养老金约为10930元。

2. 个人账户储存额：个人账户储存额越高，个人账户养老金也越多。例如，个人账户储存额为150423元时，个人账户养老金约为771.4元。

3. 平均缴费指数：平均缴费指数越高，基础养老金也越多。例如，平均缴费指数为1.3569时，基础养老金约为4689.6元。

4. 退休城市：不同城市的社平工资不同，会影响基础养老金的计算。上海作为一线城市，社平工资较高，因此基础养老金也相对较高。

5. 其他因素：如过渡性养老金、增发金额等，也会对最终的养老金数额产生影响。

具体能拿多少钱一个月，还需要根据个人的具体情况进行计算。可以通过养老金计算器或咨询当地社保部门获取更准确的信息。