针对工作中产生的急躁情绪，可通过以下整改措施进行有效改善：

一、调整工作节奏与分配

1. 分解任务 ：将工作拆分为小模块，每日完成固定部分，避免压力集中。

2. 合理安排时间 ：减少加班，确保充足休息，优先处理重要任务。

二、优化工作环境与制度

1. 改善工作制度 ：建立科学考核机制，减少不必要压力。

2. 引入轻松活动 ：通过团建、体育比赛等缓解紧张情绪，提升工作趣味性。

三、提升心理调适能力

1. 学习调节方法 ：采用冥想、肌肉放松等技巧，帮助快速平复情绪。

2. 培养积极心态 ：通过正念训练，增强抗压能力，避免因压力影响判断力。

四、加强压力释放途径

1. 参与社交活动 ：与亲友交流或参加兴趣小组，转移注意力。

2. 注重身心健康 ：定期锻炼，保持良好作息，增强身体素质。

五、建立反馈机制

• 及时沟通 ：遇到问题主动寻求支持，避免因情绪化影响决策。

• 定期复盘 ：分析急躁情绪产生的原因，针对性调整策略。