​​形体训练以融健身、健心、健美为一体为主要目的，通过健美练习、姿态练习和协调练习等手段，塑造优美体形及姿态、提高人体运动系统的灵活性、控制力和表现力，培养高雅气质并进行美育教育。其课程内容丰富，特点鲜明，适合不同需求和年龄段的人群。​​

形体训练的内容包括基本姿态练习、基本素质训练、基本形态控制练习等。基本姿态练习针对坐、立、行、卧等日常动作，纠正斜肩、含胸等不良体态，培养端庄、优雅的仪态。基本素质训练通过单人或双人练习，对肩、胸、腰、腹、腿等部位进行针对性训练，提高身体的支撑能力和柔韧性，为塑造良好体态打下基础。基本形态控制练习借助徒手、把杆、双人姿态等动作，进一步改善身体形态原始状态，提升形体动作的灵活性，形成正确姿势。素质练习则筛选柔韧、力量、协调三项素质进行归类介绍，如选择扶把姿态练习强调规范性，离把徒手姿态练习注重优美性。不同类型人群需求不同，对于青少年，依据生理、心理特点创编内容，分为高、中、低三个组别；对于专业舞蹈演员和学员的形体专业训练，难度较高，但普通练习者可采用简化方法，如通过垫高前脚强制重心后移矫正驼背等。形体训练的特点众多。在适用方面，内容依据青少年身心特点创编，全面且重点地锻炼身体，有效“雕琢”人体，既增强肌肉控制力、培养感知觉，又能提高健康水平。在好处上，把“美”注入练习中，以人体科学为基础，提高肌肉控制力等多方面能力，获取健美体态与健康体魄，契合青少年追求美的愿望。在原则方面，有坚持性原则，需经常练习形成习惯；循序渐进原则，由易到难、合理安排内容与负荷；全面性原则，全面发展各部位、身体素质和能力；艺术性要求，动作准确优美，在音乐伴奏**现美的韵律和感觉；培养内在气质，通过锻炼将精神品质注入心灵，使动作姿态富有韵味。教学过程还遵循目的性原则，需明确思想教育目标与阶段练习目的；实际出发原则，根据练习者不同情况制定方案 。