夏天室内温度一般建议控制在26-28℃之间，这是人体最舒适且健康的范围，既能避免中暑，又可防止因温差过大引发感冒。

1. 舒适与健康平衡：26-28℃的室温符合多数人的体感需求，湿度保持在30%-60%时舒适度更高。温度过低（如低于22℃）可能导致着凉，过高则增加中暑风险，尤其对老人、儿童等敏感人群。

2. 空调使用建议：室内外温差不宜超过5-8℃，例如室外35℃时，空调设定26℃更合理。长时间低温环境会降低人体耐热性，外出时易因骤热引发不适。

3. 个体化调整：不同地区气候、建筑隔热性能等会影响实际需求。南方湿热地区可适当调低至26℃，北方干燥区域可接近28℃，同时注意通风换气。

4. 节能与环保：26℃以上是多数国家的节能推荐值，减少空调负荷的也能降低碳排放，兼顾经济性与可持续性。

合理控制夏季室温，既能保障健康，又能提升生活效率。建议结合自身感受与环境条件灵活调整，避免极端温度设置。