22-24℃

人体最舒适的温度范围因环境条件、个人体质和生活习惯的不同而有所差异，但综合权威医学建议和生理学研究，以下是关键结论：

一、环境温度的舒适区间

1. 夏季

   多项研究表明，夏季人体最舒适的温度为 19-24℃ 。此时温度接近人体体温（37℃）的黄金分割点（约23℃），有助于保持身体热量平衡，促进血液循环和呼吸通畅，同时避免中暑风险。

2. 冬季

   冬季舒适温度范围为 17-22℃ 。此温度区间可减少身体热量散失，降低心血管负担，同时避免因寒冷引发的健康问题。

二、影响舒适温度的因素

1. 个体差异

   体质较弱或年龄较大者可能对温度更敏感，而运动后或情绪激动时，人体对温度的需求会降低。例如，运动后体温升高时，适宜的环境温度应低于静息时。

2. 环境条件

   • 湿度 ：高湿度会加剧闷热感，建议夏季保持40%-70%的相对湿度；冬季干燥时适当提高湿度可提升舒适度。

   • 通风与气流 ：良好的空气流动有助于调节体感温度，避免局部过热或过冷。

3. 活动与生理状态

   静止时适合稍低温度（如20-23℃），而运动后需降低环境温度以促进散热。

三、实际应用建议

• 空调温度设置 ：夏季不低于26℃，冬季不高于20℃，并配合湿度调节。

• 季节性调整 ：冬季取暖建议20-21℃，夏季制冷建议24℃左右。

• 健康提示 ：长期处于极端温度可能引发健康问题（如低体温或中暑），需根据身体反馈及时调整环境条件。

22-24℃ 是夏季的理想舒适温度，而冬季则需略低；同时需结合湿度、通风等环境因素综合考量。