‌心得安（****）用于缓解紧张时，通常建议每次服用10-40毫克（即1-4粒，每粒10毫克），具体剂量需根据个人情况和医生指导调整。‌ 以下是详细说明：

1. ‌常规剂量范围‌
   一般成人初次服用可从10毫克（1粒）开始，若效果不明显，可在医生建议下逐渐增加至每次20-40毫克（2-4粒）。每日总剂量不宜超过120毫克（12粒）。

2. ‌根据症状调整‌

   • 轻度紧张（如面试、演讲前）：10-20毫克（1-2粒）即可缓解心悸、手抖等生理反应。
   • 严重焦虑或躯体症状：可能需要30-40毫克（3-4粒），但需避免长期大剂量使用。

3. ‌服药时间与注意事项‌

   • 建议在紧张事件发生前30-60分钟服用，效果可持续4-6小时。
   • 空腹或餐后服用均可，但酒精、***可能影响药效，需避免同服。
   • 哮喘、低血压、心率过缓患者禁用，孕妇及哺乳期女性需谨慎。

4. ‌个体差异与副作用‌
   部分人可能出现头晕、乏力等反应，初次用药建议从低剂量开始测试耐受性。长期使用需监测心率和血压。

‌总结‌：心得安能有效缓解紧张相关症状，但需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。若频繁依赖药物缓解焦虑，建议结合心理调节或专业治疗。