零下1到11度的穿衣建议如下，分室内外场景和温度变化进行说明：

一、零下1度（极寒天气）

1. 核心保暖

   • 外层 ：羽绒服或加厚棉衣，选择防风防水款式（如面包羽绒服）可避免臃肿。

   • 内层 ：羊毛衫、羊绒衫或加绒内衣，保持身体热量。

   • 下装 ：加厚牛仔裤、棉裤或羽绒裤，搭配保暖袜。

   • 配饰 ：帽子、围巾、手套（羊毛或棉质），保护头部和手部。

2. 搭配技巧

   • 羽绒服可叠穿毛呢大衣，防风且显瘦。

   • 避免单穿，防止冻伤。

二、11度（低温但非严寒）

1. 基础保暖

   • 外层 ：薄棉外套、毛呢大衣或风衣，厚度适中（可脱脱穿）。

   • 内层 ：保暖内衣、打底毛衫或衬衫（内搭羊毛衫）。

   • 下装 ：牛仔裤、加绒打底裤或棉质长裙，搭配长裤保暖更佳。2. 场景适配

   • 室内 ：可穿高领毛衣或卫衣，搭配薄外套。

   • 室外 ：防风外套（如冲锋衣）与保暖内衣组合，兼顾美观与保暖。3. 温度变化应对

   • 若早晚更冷，需增加衣物厚度；中午温度回升时，可适当减少。

三、通用建议

• 层次穿搭 ：采用“内层吸湿排汗→中层保暖→外层防风”的三层结构。

• 配饰选择 ：围巾、帽子、手套可提升整体保暖性，同时搭配时尚单品。

以上建议综合了保暖性、舒适性和实用性，可根据个人体质和活动场景灵活调整。