在Keep中设置跑步指导的关键步骤包括：选择跑步模式（户外跑/跑步机）、设定目标距离或时间、启用实时语音指导，并通过定位或手动调整规划路线。

1. 选择跑步模式
   打开Keep进入“跑步”分类，根据场景选择“户外跑”或“跑步机”模式。户外跑需开启定位权限以自动记录路线，跑步机模式则需手动输入或同步设备数据。

2. 设定个性化目标
   点击“设定目标”调整默认的5公里距离或时间，按体能设置合理数值。系统会根据目标推荐配速和阶段性语音提醒，帮助控制跑步节奏。

3. 启用语音指导
   在开始跑步前，勾选“语音指导”选项，实时获取步频、配速、距离等反馈。高级会员可解锁专业教练的定制化指导内容。

4. 路线规划与调整
   户外跑时，系统自动生成周边推荐路线，也可手动拖动地图标记起点和终点。跑步机模式下需绑定设备或手动校准步数，减少误差。

跑步完成后，数据会自动同步至个人中心，便于分析提升。定期使用Keep的跑步指导功能，能科学提升训练效果并降低运动风险。