​​在Keep上记录跑步只需4步：打开APP选择跑步模式→开启GPS定位→点击开始跑步→结束后查看详细数据。​​关键亮点包括：​​实时轨迹追踪、自动计算配速/距离/海拔、支持分段语音指导，且数据可同步至健康档案​​，满足从新手到马拉松跑者的全阶段需求。

1. ​​选择跑步模式与课程​​
   打开Keep点击底部“跑步”图标，根据需求选择“户外跑”或“跑步机”模式。新手可跟随内置课程（如“5公里训练计划”），系统会通过分段语音指导调整节奏，避免盲目运动。

2. ​​确保GPS精准定位​​
   首次使用需授权位置权限，APP提示“GPS已连接”后开跑。若信号弱，建议在开阔场地重启定位功能，误差可控制在5米内，轨迹图将实时显示路线与关键节点（如折返点）。

3. ​​跑步中数据实时监控​​
   开始后界面动态展示耗时、距离、配速及卡路里消耗。进阶用户可开启“目标提醒”，如每公里配速达标时震动反馈，或通过心率带接入获取更精准的生理指标。

4. ​​结束后的复盘与优化​​
   点击“结束”自动生成报告，包含海拔变化曲线、分段配速对比等。支持添加备注（如天气、体感），数据同步至“运动历史”长期保存，便于分析进步趋势或调整训练计划。

跑步后记得拉伸！Keep的“跑后拉伸”课程能针对性放松肌肉，结合数据复盘制定下一阶段目标，逐步提升耐力与速度。