人的记忆可分为三个关键阶段：​​感觉记忆、短期记忆（后称工作记忆）和长期记忆​​。这三个阶段构成完整的信息处理链条，直接影响认知效率与知识积累。

感觉记忆是最早接触外界信息的阶段，维持时间极短（毫秒到数秒），如视觉的“后象”。其核心功能是筛选信息，仅将注意力集中的部分送入下一阶段。短期记忆（工作记忆）是信息处理的核心枢纽，可暂存20-30秒，通过主动复述能延长保留时间。其内部包含三个子模块：处理视觉信息的空间视觉模块、管理听觉信息的声音回路模块，以及协调全局的中央执行系统，负责将重要信息与长期记忆关联。长期记忆则负责永久存储，分两类——声明性记忆（涉及事实与事件的记忆）与非声明性记忆（侧重技能与习惯）。前者还可细化为语义记忆（事实概念）和时空记忆（个人经历），后者则存储骑车、打字等程序性动作。研究显示，信息的记忆深度与关联数量、情感评价成正比，频繁使用或关联的内容更容易转入中长期记忆。

记忆的三个阶段协作紧密，优化各环节能显著提升认知表现，如聚焦注意力提升感觉记忆筛选效率、主动复述减少短期遗忘、强化关联促进长期存储。理解这一机制有助于针对性提升学习与工作效率。