常见的时间管理方法主要包括以下五类，结合权威性和时效性信息整理如下：

1. 目标设定与优先级法则

   • SMART法则 ：具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）、限时（Time-bound）

   • 二八定律（帕累托法则） ：80%成果来自20%关键任务

   • 四象限法则 ：将任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类

2. 时间规划与工具应用

   • 时间块管理 ：划分专注时段（如番茄钟25分钟+5分钟休息）

   • 甘特图 ：合理分配多任务并行时间，平衡工作与休息

   • 日历与待办工具 ：使用Google Calendar、Todoist等安排固定事项

3. 执行与效率提升

   • 立即行动 ：2分钟法则（2分钟内完成可立即行动的任务）

   • 克服拖延 ：5分钟启动法（先做5分钟再继续）

   • 批量处理 ：集中处理邮件/消息，减少切换成本

4. 环境与习惯优化

   • 专注模式 ：关闭通知、使用Forest等APP限制干扰

   • 碎片时间利用 ：公交/课间阅读、写作等

   • 健康管理 ：每工作1-2小时短暂休息，保证充足睡眠

5. 复盘与调整

   • 每日复盘 ：睡前检查完成情况，调整次日计划

   • 灵活调整 ：预留20%缓冲时间应对突发任务