不可以

根据《中华人民共和国公司法》及相关法律法规，监事是否可以自行解除职务需根据具体情况判断，具体分析如下：

一、监事不能自行解除职务的情形

1. 普通监事

   普通监事无权单方面解除职务，必须通过法定程序：

   • 任期届满未改选 ：任期三年届满后未及时改选，原监事仍需履行职责至新监事就任；

   • 主动辞职 ：需向公司提交书面辞呈，但需符合公司章程规定的表决程序。

2. 挂名监事

   挂名监事属于特殊身份，其退出需满足更高条件：

   • 必须向公司提交书面辞职申请，并履行交接手续；

   • 若公司拒绝接收辞职，可向人民法院提起诉讼。

二、特殊情形说明

• 协商解除 ：若其他股东或董事同意，可通过股东会决议协商解除监事职务，但需符合公司章程的表决要求；

• 违规解除 ：若通过非法手段（如威胁、贿赂）解除职务，可能构成违法行为，需承担法律责任。

三、法律依据与后果

• 《公司法》第五十二条 ：监事任期三年，届满未改选或辞职导致监事会成员低于法定人数时，原监事仍需履职；

• 《公司法》第五十九条 ：股东会有权选举和更换监事，但需依法行使表决权。

四、建议与风险提示

1. 书面辞职 ：建议通过书面形式提交辞职申请，并保留证据；

2. 遵守程序 ：确保符合公司章程和法律规定，避免因程序不当引发纠纷；

3. 后续安排 ：主动协助公司寻找合适接替者，确保公司治理的连续性。

监事自行解除职务需符合法定条件，否则可能需继续履行职责或承担法律责任。建议通过合法途径解决离职问题。