关于去西藏工作，结合多个权威来源整理出以下十大忠告，供参考：

一、高原适应是关键

1. 缓慢进入高原 ：初到高原（如3000米以上）需休息1-3天，避免剧烈运动，尤其避免跑跳等高强度活动。

2. 预防高原反应 ：提前服用抗高原药物（如红景天、高原宁、速尿地等），备足氧气瓶，并准备应对急性高原病的药物（如氨茶碱、硝苯吡啶）。

3. 调整作息 ：保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力，增强身体抗缺氧能力。

二、健康与安全防护

4. 禁止烟酒 ：进藏前至少1个月戒烟戒酒，防止呼吸道感染诱发高原反应。

5. 防晒与保暖 ：夏季防晒是重点，需涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜；昼夜温差大，需备足御寒衣物。

6. 车辆与路况 ：若自驾需检查车辆状况，高原路段路况复杂，建议包团并备足应急物资。

三、生活与工作建议

7. 饮食调整 ：避免暴饮暴食，以清淡、易消化食物为主，多吃甜食提升血糖，增强体力。

8. 尊重文化习俗 ：藏传佛教影响广泛，需遵守寺庙规定（如禁止拍照、未经同意不拍摄宗教人物），尊重当地宗教信仰。

9. 防暑与保湿 ：夏季注意补充水分，避免中暑；干燥季节需做好皮肤保湿。

四、其他注意事项

10. 保险与医疗 ：购买高原特定疾病医疗保险（如急性高原脑水肿、肺水肿），备常用药品（如景天红花胶囊、乙酰唑胺），并了解当地医疗资源。

特别提示

• 体格检查 ：严重贫血、高血压患者需谨慎进入高原，必要时咨询医生。

• 心理调适 ：保持乐观心态，避免过度焦虑加重高原反应。

• 紧急情况处理 ：若出现严重呼吸困难、意识模糊等症状，应立即吸氧并就医。

以上建议综合了高原适应、健康防护、生活管理等多方面内容，建议根据具体工作环境和身体条件调整实施。