春季气温回升，人体代谢逐渐放缓，‌“春困”易导致注意力下降、反应迟钝，成为安全隐患‌。防春困需从‌调整作息、饮食管理、适度运动、环境优化、应急措施‌五方面入手，结合安全教育提升风险意识，降低事故风险。

‌调整作息规律‌是防春困的基础。春季昼长夜短，保持每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，午间可安排20分钟短睡补充精力。长期睡眠不足会加剧疲劳感，尤其对驾驶员、高空作业者等高风险职业，需严格执行作息计划。

‌饮食管理注重清淡与营养均衡‌。减少高脂、高糖食物摄入，增加富含维生素B族（如燕麦、坚果）及蛋白质（鱼类、豆制品）的食物，避免血糖剧烈波动引发的困倦。少量多次补水，维持身体代谢水平。

‌适度运动激活身体机能‌。每周进行3-4次有氧运动（如快走、慢跑），促进血液循环；工作间隙可做肩颈拉伸、深呼吸练习，缓解肌肉僵硬，刺激神经系统活跃性。

‌环境优化提升专注力‌。保持室内通风，利用绿植或冷色调装饰营造清爽氛围；长时间用眼者需调整屏幕亮度，每30分钟远眺放松；驾驶前检查车内空气流通，避免暖风直吹。

‌应急措施强化安全兜底‌。困意明显时，可通过薄荷糖、清凉油短时提神；驾驶中若出现注意力涣散，应立即靠边休息，或用湿毛巾冷敷额头。企业及学校可定期开展防春困安全培训，模拟突发场景演练。

春困是生理现象，但安全意识薄弱会放大其危害。通过科学习惯培养与环境干预，能将春困影响降至最低，保障生活与工作的安全性。需警惕“困意积累效应”，及时干预调整，避免疲劳叠加引发不可逆后果。