​​春季养生重在顺应自然、平衡身心​​。此时阳气升发，需注重​​防寒保暖、疏肝理气、增强免疫​​，通过科学饮食、规律作息和适度运动来调节身体机能，尤其要警惕温差变化和过敏原侵袭。

1. ​​“春捂秋冻”防风寒​​：初春气温波动大，不宜过早减衣，尤其护好颈背、腹部和关节。白天可分层穿衣方便增减，避免寒邪入侵引发感冒或旧疾复发。

2. ​​饮食宜温补少酸多甘​​：多吃韭菜、葱姜等辛温食物助阳气生发，搭配山药、红枣等甘味食材健脾；减少油腻寒凉饮食，过敏人群慎食海鲜、芒果等发物。

3. ​​晨起梳头、夜泡脚助循环​​：早晨用木梳轻刮头皮100次促进气血流通，晚间用40℃左右温水泡脚15分钟，加入艾叶或花椒可驱寒除湿。

4. ​​户外运动需循序渐进​​：选择散步、太极拳等温和运动，避开花粉浓度高的时段，运动后及时擦汗防着凉，忌大汗耗损阳气。

5. ​​调节情绪疏肝气​​：春季易肝火旺，可通过冥想、踏青放松心情，避免熬夜（尽量23点前入睡），适当饮用菊花枸杞茶清肝明目。

​​小贴士​​：养生需因人而异，慢性病患者或体质特殊者建议咨询中医师定制方案，同时定期清洁家居环境减少过敏源，让身体与春天和谐共处。