​​春季防春困的关键在于调整作息、科学饮食、适度运动与感官刺激​​。春困是人体应对季节变化的自然反应，但通过以下方法可有效缓解：​​早睡早起​​避免熬夜，​​午休15-30分钟​​补充精力，​​增加蛋白质和碱性食物摄入​​如牛奶、香蕉，​​每日头皮按摩或远眺​​激活大脑，​​保持适度运动​​如散步促进血液循环。

1. ​​规律作息​​：春季宜早睡早起，避免懒觉加重困倦。午间小睡半小时可提升下午效率，但过长会干扰夜间睡眠。
2. ​​饮食调整​​：多吃健脾食物如红枣、黑米，补充蛋白质（牛奶、花生）和碱性食物（海带、苹果）平衡体质，减少油腻以减轻消化负担。
3. ​​感官激活​​：晨起冷水洗脸提神，工作间隙做头皮操（指端按摩发际）或远眺自然风光，视觉刺激能快速驱散困意。
4. ​​运动习惯​​：每日30分钟有氧运动（快走、瑜伽）加速新陈代谢，改善大脑供氧，尤其午后活动可打破疲惫循环。

春季防困需综合调理，坚持以上方法不仅能缓解倦怠，还能提升整体健康状态。若长期严重困倦，建议咨询医生排除潜在健康问题。