春季养生需顺应阳气生发特点，‌饮食调肝、运动升阳、作息规律、情志疏解‌是核心要点。遵循自然规律调整生活习惯，可增强免疫力，为一整年健康打下基础。

‌饮食调肝宜清淡少酸‌。春季肝气旺盛，多吃绿叶蔬菜如菠菜、芹菜，辅以红枣、枸杞等甘味食物，减少酸味摄入以免肝气过亢。适当补充蛋白质与维生素，避免油腻辛辣，帮助脾胃运化。

‌适度运动以升发阳气‌。户外散步、慢跑或太极拳等轻缓活动可促进气血流通，加速新陈代谢。注意避免剧烈运动导致阳气耗散，运动后及时保暖防风，预防春季感冒。

‌作息需与日光同步‌。早睡早起，顺应日出时间调整睡眠，保证6-8小时优质睡眠。午间适当小憩20分钟可缓解春困，但避免久卧伤气。

‌情志疏解防肝郁‌。春季情绪易波动，可通过冥想、听音乐或与亲友交流释放压力。保持心态平和，避免大怒或抑郁，有助于肝气顺畅，预防内分泌失调。

把握这四个关键点，结合个人体质灵活调整，春季养生事半功倍。若出现持续疲倦或不适，建议及时咨询专业医师。