军人3000米跑的良好成绩通常在11分40秒到12分50秒之间。

军人的体能训练标准通常根据不同的军种、年龄和性别而有所差异。对于3000米跑步，"良好"成绩的定义通常位于及格和优秀之间。以下是一些影响军人3000米跑成绩的因素：

1. 年龄和性别：通常情况下，男性军人的3000米跑标准会比女性军人更严格。年轻军人的体能标准通常高于年长军人。

2. 军种和兵种：不同军种（如陆军、海军、空军）和兵种（如步兵、炮兵、航空兵）对体能的要求也有所不同。例如，步兵通常需要更高的耐力和体能水平。

3. 训练水平：军人的训练水平是影响其3000米跑成绩的重要因素。经过系统训练的军人通常能够取得更好的成绩。

4. 身体状况：军人的身体状况，包括健康状况、体重和体脂率等，也会影响其3000米跑的成绩。

在实际训练和考核中，军人需要根据自身的情况和标准进行训练，以达到或超过"良好"的成绩水平。这不仅有助于提高个人的体能水平，也有助于在执行任务时更好地完成任务。

总结：军人3000米跑的良好成绩通常在11分40秒到12分50秒之间，具体标准可能因年龄、性别、军种、兵种和训练水平等因素而有所不同。通过科学训练和合理饮食，军人可以提高自己的体能水平，达到或超过这一成绩标准。