​​连续驾驶3小时后应停车休息20分钟​​，这是避免疲劳驾驶、保障行车安全的关键措施。​​短暂休息能有效恢复注意力​​，降低因反应迟钝或视线模糊导致事故的风险，同时符合多地交通法规的建议标准。

分点展开：

1. ​​生理需求​​：人体在长时间保持固定姿势后，肌肉僵硬和血液循环减缓会导致反应能力下降。20分钟的休息允许驾驶员活动肢体、补充水分，缓解身体疲劳。
2. ​​注意力恢复​​：研究表明，连续驾驶3小时会使大脑进入疲劳状态，休息后深呼吸或短暂闭眼可重置认知功能，提升后续驾驶的专注度。
3. ​​法规依据​​：国内多地规定连续驾驶4小时需休息20分钟，但提前在3小时时休息更符合安全冗余，尤其适用于高速或复杂路况。
4. ​​实际建议​​：休息期间建议下车走动，避免刷手机等消耗注意力的行为，可配合简单拉伸或冷敷面部以提神。

安全驾驶的核心是“主动预防”，​​不要等到身体发出疲劳信号才休息​​。规划行程时预留休息时间，既能保护自身安全，也是对他人负责。