​​根据中国《道路交通安全法实施条例》规定，驾驶人连续驾驶机动车不得超过4小时，且停车休息时间不得少于20分钟​​。疲劳驾驶会显著降低反应速度和判断力，是引发交通事故的重要隐患，尤其在长途驾驶或夜间行车时风险更高。

1. ​​法律明确规定​​：我国法规明确将连续驾驶4小时作为安全阈值，超时未休息即构成违法。夜间驾驶因人体生理规律影响，建议将连续驾驶时长缩短至2小时以内。

2. ​​疲劳驾驶的危害​​：

   • ​​生理机能下降​​：轻微疲劳时可能出现换挡失误，重度疲劳甚至会导致短暂睡眠，完全丧失对车辆的控制。
   • ​​事故风险激增​​：统计显示，疲劳状态下事故发生率提高3倍以上，尤其在高速公路等场景后果更严重。

3. ​​科学应对方法​​：

   • ​​定时强制休息​​：每2-3小时主动停车活动肢体，夜间行车需缩短间隔。
   • ​​环境调节​​：保持车内通风，避免高温或密闭环境加剧困倦感。
   • ​​应急措施​​：饮用咖啡等提神饮料仅为短期辅助，最有效方式是立即停车小憩。

​​安全提示​​：驾驶人应像关注油量表一样重视疲劳状态监测，合理规划行程比赶时间更重要。若感到眼皮沉重或频繁走神，务必立即驶入服务区休息——这可能是挽救生命的关键决定。