正常人一天能走的距离因个体差异、健康状况、年龄等因素而异，综合权威信息可得出以下结论：

1. 日常步行距离

   健康成年人日常步行速度约为4-6公里/小时，若每天步行12小时，理论距离为48-72公里。但实际中，多数人每天步行时间较短（如8小时），因此普通成年人日常步行距离通常在20-30公里之间。

2. 极限与特殊条件

   • 极限情况 ：经过训练的运动员或专业徒步者，在充分休息和营养补充下，一天可步行超过50公里（如红军长征时期行军速度）。

   • 特殊场景 ：部分人通过分段休息、高效步速或负重训练，可能达到更高距离，但需注意身体负荷。

3. 年龄与健康影响

   • 年轻人 ：体力较好者可达10公里/天，甚至更多。

   • 老年人 ：建议每日步行3-5公里，过量可能增加受伤风险。

4. 安全与适度原则

   长时间连续步行（如10小时）会加速体力消耗，需结合休息和营养补充。建议根据个人体能调整步速和时间，避免过度疲劳。

总结 ：正常人日常步行距离以20-30公里为主，极限可达50公里以上，但需结合年龄、健康状况和活动强度合理规划。