根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条的规定，驾驶人连续驾驶机动车不得超过4小时，且每4小时后必须停车休息至少20分钟。

驾驶疲劳的危害

连续驾驶超过4小时会导致驾驶疲劳，表现为反应迟钝、困倦瞌睡、四肢无力等，严重影响驾驶技能和行车安全。

法律后果

如果连续驾驶超过4小时未停车休息，或者停车休息时间不足20分钟，将被认定为疲劳驾驶，属于严重的交通违法行为。对于重型车辆（如中型以上载客汽车和危险品运输车），违规将一次性扣除12分；其他车辆则扣6分。

延伸建议

为了进一步保障安全，驾驶人应确保24小时内实际驾驶时间不超过8小时，并至少休息16小时以上。在高速公路上行驶时，建议每两小时进入服务区休息片刻，避免长时间连续驾驶。

总结

连续驾驶不得超过4小时，并确保每次休息不少于20分钟，这是法律对驾驶安全的基本要求。驾驶疲劳不仅危害自身安全，还可能对他人的生命财产造成威胁，因此严格遵守相关法规至关重要。