35岁在家失业感到迷茫是很常见的现象，但通过积极调整心态和行动，可以逐步走出困境。以下是具体建议：

一、调整心态，正视现实

1. 接受迷茫的普遍性

   樊登指出，当理想与能力不匹配时产生迷茫是正常现象。35岁面临多重压力（如家庭责任、年龄焦虑），但保持积极心态是突破的关键。

2. 避免过度焦虑

   过度担忧未来可能加重心理负担。建议通过规律作息、适当运动（如打扫房间、晨练）等方式缓解压力，保持身心平衡。

二、行动起来，打破僵局

1. 先就业后规划

   • 短期工作 ：选择外卖、兼职等能快速养活自己的工作，避免长期无所事事。

   • 技能学习 ：利用业余时间学习新技能（如烹饪、手工艺），提升竞争力。例如，通过自媒体创作或虚拟项目积累经验。

2. 灵活调整求职策略

   • 降低薪资期望 ：适当放宽岗位要求，关注与专业相关或能快速上手的工作。

   • 扩大就业渠道 ：尝试临时工、灵活就业等，增加机会。

三、长期规划，重塑优势

1. 发挥经验优势

   35岁积累的解决问题能力和成熟度是宝贵财富。在求职或创业中，可将这些优势转化为竞争力。

2. 避免职业路径固化

   不必局限于传统职业，通过实践发现新兴趣或潜力领域。例如，结合家庭责任选择适合的创业方向。

四、建立规律生活

• 制定时间表 ：明确每日作息，包括学习、工作、锻炼等，避免空虚感。

• 注重健康管理 ：规律饮食、充足睡眠，保持身体状态以应对挑战。

总结 ：35岁失业的迷茫源于能力与现实的落差，但通过行动（如学习技能、灵活就业）和心态调整，可以逐步走出困境。关键在于“先干起来”，在实践中发现方向，同时利用经验优势创造新机会。