根据权威信息源，防疫知识可归纳为以下核心要点，涵盖个人防护、环境卫生、生活习惯及疫苗接种等方面：

一、个人防护措施

1. 正确佩戴口罩

   选择医用外科或防护口罩，覆盖口鼻并压实鼻夹，避免内外反戴或露出口鼻。一次性口罩使用不超过8小时，跨地区或污染环境后不可重复使用。

2. 保持社交距离

   排队、交谈等场景保持1米以上距离，减少飞沫传播风险。

3. 勤洗手与通风

   用肥皂或洗手液按七步洗手法洗手20秒以上，尤其在接触公共物品后；每天开窗通风2-3次，每次30分钟。

二、环境卫生管理

1. 清洁消毒重点区域

   定期消毒门把手、电梯按钮等高频接触物品，处理生鲜食品后及时清洗炊具，保持厕所卫生并开窗换气。

2. 避免污染源

   不到密闭场所聚集，不食用野味，丢弃口罩入专用垃圾桶。

三、生活习惯调整

1. 增强免疫力

   保持规律作息，保证7-8小时睡眠；均衡饮食，多摄入维生素A、C、E及蛋白质。

2. 减少聚集与风险暴露

   避免前往中高风险地区，减少非必要出行；接种流感、肺炎疫苗。

四、特殊场景防护

1. 公共交通与公共场所

   乘坐公交、地铁全程佩戴口罩，避免用手触碰物品；进入商场、影院等密闭场所时做好防护。

2. 儿童与老人防护

   儿童接种疫苗后仍需注意防护，老人减少外出，出现症状及时就医。

总结 ：防疫需综合个人习惯、环境卫生及科学防护措施，通过日常坚持可有效降低感染风险。