心理健康的五个基本要素是多维度、综合性的，不同理论模型存在差异，但综合权威资料可归纳为以下核心要素：

一、认知合理（洞察与重构）

指个体能够以客观、理性的态度看待问题，避免过度概括或灾难化思维。例如，面对挫折时采取“一般化、正常化”处理方式，同时从积极心理视角重构情境，既不过分沉溺负面情绪，又能保持长远视角。

二、情绪稳定

表现为积极情绪多于消极情绪，情绪波动幅度小且处于平衡状态。心理健康者能控制情绪表达，避免极端喜怒哀乐，并在逆境中及时调整情绪反应。

三、人际关系和谐

涵盖人际交往中的尊重、理解、沟通能力。心理健康者能建立稳定的社交圈，既善于倾听他人，也能清晰表达自我，在冲突中寻求积极解决方式。

四、适应良好

指个体能灵活应对环境变化，包括物理环境（如搬家、换工作）和社会环境（如人际关系调整）。这种适应能力源于对自身能力的合理评估和积极应对策略。

五、自我接纳

涉及对自身优缺点的客观认知与接纳，既不过分自负也不妄自菲薄。通过自我肯定和持续成长，形成稳定的自我概念，增强应对生活挑战的内在力量。

补充说明

• 社会功能 ：心理健康者通常能较好地履行社会角色（如职业责任、家庭义务），在挫折中保持韧性。

• 心理行为统一 ：认知、情感、意志行为协调一致，避免自相矛盾。

• 情绪调节 ：通过合理宣泄或疏导机制，维持情绪平衡。

以上要素相互关联，共同构成心理健康的基石。例如，认知合理有助于情绪稳定，而情绪稳定又促进人际关系和谐。