自傲又自卑的人往往表现出矛盾的心理状态：一方面过度高估自己，另一方面又深陷自我怀疑。要克服这种心理，关键在于建立客观的自我认知、调整心态并采取实际行动。
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正视自己的优缺点
自傲又自卑的人常陷入极端思维，要么放大优点，要么紧盯缺点。建议定期列出自己的长处和不足，客观分析，避免片面评价。接受“人无完人”的事实，逐步平衡自我认知。 -
减少与他人比较
过度比较会加剧心理失衡。与其盯着别人的成就或不足，不如专注于自身成长。设定个人目标，记录进步，培养“今天的自己比昨天更好”的心态。 -
培养健康的自尊心
真正的自信源于实力和接纳，而非虚张声势或自我贬低。通过持续学习、提升技能，增强实际能力，同时练习自我肯定，比如每天记录一件做得不错的小事。 -
调整社交方式
自傲可能表现为强势或爱反驳，自卑则可能导致回避社交。尝试倾听他人，用平等的心态交流，避免刻意证明自己。真诚的互动能缓解心理压力。 -
寻求专业帮助
如果自我调节困难，心理咨询是不错的选择。专业人士能帮助梳理情绪根源，提供个性化建议，避免陷入长期内耗。
改变需要时间和耐心，但只要坚持调整心态、提升自我，就能逐渐摆脱自傲与自卑的循环，走向更健康的心理状态。
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