自卑型人格可以通过以下方法改变：正视自己，建立自信，保持健康的生活习惯，尝试新事物，并寻求专业帮助。这些方法能够帮助个体逐渐克服自卑心理，提升自我价值感。

一、正视自己，梳理优点

自卑者往往过于关注自己的不足，忽略了自己的优点。改变的第一步是正视自己，认真梳理并列出自己的优点和特长，并时常回顾和提醒自己这些优点。也要客观看待自己的不足，将其视为提升和成长的机会。

二、建立自信，提升自我价值感

自信是克服自卑的关键。可以通过以下方式逐步建立自信：

1. 均衡饮食、规律运动和充足睡眠：健康的生活习惯有助于提升自信心。
2. 尝试新事物：多做一些以前没有尝试过的事情，例如学习新技能或参加社交活动，这些经历能够帮助个体发现自己的潜力，增强自信。
3. 减少压力：少给自己一些压力，保持居住空间的干净舒适，营造积极的生活环境。

三、尝试新事物，打破舒适圈

自卑者往往害怕失败或被他人评价，因此倾向于待在舒适圈中。尝试新事物是打破这种局限的重要方法。通过接触不同的人和事，个体能够更好地认识自己，拓展视野，从而逐渐克服自卑心理。

四、寻求专业帮助

如果自卑心理较为严重，可以寻求心理咨询师的帮助。通过专业的谈话疗法，个体能够更深入地了解自卑的成因，并学习更有效的应对策略。

总结

改变自卑型人格需要时间和耐心，但通过正视自己、建立自信、尝试新事物和寻求专业帮助，个体可以逐步克服自卑心理，迈向更加自信和积极的人生。