‌自卑的人可以通过改变思维方式、培养核心能力和建立积极社交圈来变得自信。关键亮点包括：接纳不完美的自己、设定小目标逐步突破、用积极行动替代消极内耗。‌

1. ‌接纳真实的自我‌
   停止与别人比较，承认每个人都有优缺点。写下自己的长处和成就，每天提醒自己“我已经很棒”。接受不完美是成长的第一步，减少自我否定带来的精神内耗。

2. ‌从小目标积累成功体验‌
   将大目标拆解为可完成的小步骤，比如每天运动10分钟、主动和1个人打招呼。每完成一项就记录并奖励自己，通过具体成果强化“我能行”的信念。

3. ‌用行动代替空想‌
   过度思考“别人怎么看我”会加剧自卑。直接投入学习、运动或兴趣活动，专注做事的过程而非结果。行动本身就能转移焦虑，并带来实际能力提升。

4. ‌靠近积极的人际关系‌
   远离贬低你的环境，主动接触鼓励你的人群。加入兴趣社群或寻求心理咨询，外界正向反馈能逐步修正“我不配”的潜意识。

自信是练习的结果而非天赋。坚持以上方法，你会从“害怕失败”转向“享受成长”，最终发现：过去的自卑，只是你尚未认清自己的潜力。